Hochsensibilität/Hochsensitivität beschreibt eine Wahrnehmungsbegabung, deren Ursache nicht in den Sinnesorganen per se liegt, sondern im Gehirn. Sensorische Informationen werden „anders“ übermittelt bzw. organisiert und die rechte Gehirnhälfte (limbisches System) spielt eine entscheidende Rolle dabei. Bei Hochsensiblen/Hochsensitiven funktioniert die Wahrnehmung nach anderen Regeln, denn die Grundeinstellung zur Datenaufnahme und –organisation unterscheidet sich von derjenigen, die die überwiegende Mehrheit der Mitmenschen hat.
Hochsensible/Hochsensitive Personen nehmen Sinnesreize und Emotionen viel stärker wahr als andere, ihre Wahrnehmung erfasst ein wesentlich breiteres Spektrum. Weil hochsensible/hochsensitive Personen mehr Informationen aus der Umwelt aufnehmen und das in einer tieferen Qualität, tritt der Zustand der Überlastung bei ihnen früher ein als bei anderen Menschen. Genau wie bei einem Computer gilt: Je größer die zu verarbeitende Datenmenge ist, desto mehr Leistung muss erbracht werden.
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Hochsensibilität = Hochsensitivität? Sind die beiden Wörter synonym?
Ja und nein. Die meisten Experten, die sich mit Hochsensibilität beziehungsweise Hochsensitivität beschäftigen, verwenden diese Begriffe synonym. Grund dafür ist die Herkunft der Begriffe aus dem Englischen: „High Sensitive Person“ wurde zunächst übersetzt mit „hochsensible Person“. Später kam „hochsensitive Person“.
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Eine Unterscheidung der beiden Begriffe macht Sinn
Meiner Erfahrung nach ist es sehr sinnvoll, einen Unterschied zwischen Hochsensibilität und Hochsensitivität zu machen. Zwei ganz unterschiedliche Phänomene können mit diesen Worten beschrieben werden, auch wenn sie häufig gemeinsam auftreten:
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Wer hochsensibel ist, verfügt über feiner ausgeprägte fünf körperliche Sinne als andere. Er oder sie hört, sieht, schmeckt, fühlt und riecht differenzierter. Das führt leicht zu Reizüberflutung, Hochsensible sind „zartbesaitet“. Gleichzeitig sind sie dadurch aber in der Lage, viel feinere Informationen wahrzunehmen und zu interpretieren.
Wer hochsensitiv ist, muss nicht unbedingt über diese Schärfung der fünf physischen Sinne und nicht über diese Empfindsamkeit verfügen.
Stattdessen hat ein Mensch, der hochsensitiv ist, einen „sechsten“ oder „siebten“ Sinn. Hochsensitive sind das, was man „hellsichtig“ oder „hellfühlig“ nennt. Sie sind extrem empathisch, manchmal regelrecht medial. Sie haben Ahnungen, Visionen oder andere Empfindungen aus der „nicht-alltäglichen Wirklichkeit“.
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Für Hochsensitive ist es selbstverständlich, dass es Energien außerhalb unserer alltäglichen Wahrnehmung gibt, denn sie nehmen sie direkt wahr. Manche Menschen haben diese Fähigkeiten schon seit frühester Kindheit. Bei anderen entwickeln sie sich erst im Erwachsenenalter.
Hochsensitivität und Hochsensibilität treten oft gemeinsam auf, aber nicht immer. Es gibt Hochsensible ohne ausgeprägte Empathie oder nicht-alltäglichen Wahrnehmungen, und es gibt Hochsensitive, deren alltägliche Sinne durchschnittlich ausgeprägt sind.
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Hochsensible Menschen müssen lernen, mit ihrer Empfindsamkeit zurechtzukommen. Sie müssen sich Ruhephasen gönnen, ihren Alltag an ihre zartbesaitete Natur anpassen und die Stärken ihrer Besonderheit kennenlernen.
Hochsensitive Menschen haben dagegen oft das Problem, dass sie über ihre Wahrnehmungen nur mit wenigen Menschen reden können. Sie müssen lernen, dass sie nicht „verrückt“ sind und wie sie ihre Fähigkeiten als Gabe nutzen können. Manchmal müssen sie auch lernen, zwischen alltäglichen und nicht-alltäglichen Wahrnehmungen zu unterscheiden.
Für all diese Lernaufgaben ist ein großes Maß an Wissen über die eigene Besonderheit wichtig. Die Erkenntnis „Ja, so bin ich“ wird durch die Differenzierung von Hochsensibilität und Hochsensitivität erleichtert. Es macht einen Unterschied.
Empfindsam oder empathisch oder vielleicht beides – nur wer sich selbst versteht, kann lernen, seine Besonderheit zu wertschätzen.
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Feinfühlige Menschen brauchen besondere Lebensstrategien
Systemische Aufstellungen und Coachings helfen hochsensiblen bzw. hochsensitiven Menschen mit ihren besonderen Fähigkeiten und Gaben im Alltag zurecht zu kommen.
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